Om de trainingen goed te laten verlopen is het belangrijk dat de zwemmers weten wat ze moeten doen voor, tijdens en na de trainingen. Daarom hebben wij (de trainers) een trainingsreglement opgesteld voor de zwemmers én voor de ouders. Iedereen dient zich aan dit reglement te houden.

Voor de zwemmers

• De zwemmers moeten 10 minuten voor aanvang van de training omgekleed zijn.
• Zorg dat je voor aanvang van de training naar de WC bent geweest.
• Gezamenlijke warming-up voor iedere training, gegeven door een trainer aan de badrand.
• Na de warming-up verzamelen de zwemmers zich bij hun trainer
• De zwemmers luisteren naar de uitleg van het programma
• Tijdens de training is het dragen van een badmuts verplicht. 
• Meisjes met zeilbootdiploma en hogere niveau’s moeten twee keer per week komen trainen
• Wanneer je tijdens de training naar de WC moet, vraag dit aan de trainer.
• Wanneer een zwemmer niet kan komen trainen dan moet hij of zij zich afmelden bij één van de trainers
• Als er sprake is van een blessure, meld dit aan de trainer. Deze kan er dan rekening mee houden in de training.
• Een training is een training, het is geen wedstrijd. Je leert er je techniek en conditie verbeteren.
• Het liefst twee uur voor aanvang van de training eten.
• Zorg dat je badslippers draagt, dit i.v.m. hygiëne en zwemmerseczeem.
• Als je vragen hebt voor of na de training, ga dan gerust naar je trainer toe.

Voor de ouders

• Ouders mogen tijdens de trainingen op de tribune kijken.
• Tijdens de trainingen niet over het bordes leunen en/of de aandacht trekken van de zwemmers.
  Dit verstoort de aandacht van de kinderen en wordt als hinderlijk ervaren door de trainers.
• Voor vragen aan de trainers is er tijd na de training, niet voor of tijdens de training.
  De aandacht is dan voor de zwemmers.
• Indien er iets speciaals is met een kind, wat de trainer hoort te weten, mag dit natuurlijk wel voor de training gemeld worden.
  Ook blessures horen we graag van u.

Uitleg wedstrijden

Miniregio figuren en uitvoeringen

De miniregiowedstrijden worden gehouden in de regio Midwest (Noord-Holland, Amsterdam, Utrecht) en zijn voor zwemsters in de aanloopgroepen. Bij figurenwedstrijden zwem je vier losse figuren voor een jury, en bij de uitvoeringenwedstrijd zwem je het muzieknummer wat je gedurende het seizoen hebt geoefend.

Diplomazwemmen

Hier kun je de aanloopdiploma’s halen. om een diploma te halen moet je verschillende soorten oefeningen doen. De diploma's zijn:

• Basishoudingdiploma
• Zeilbootdiploma
• Balletbeendiploma
• Spagaatdiploma
• Barracudadiploma

Regiowedstrijden figuren en uitvoeringen

Regionale figuren- en uitvoeringenwedstrijden in de regio Midwest (Noord-Holland, Amsterdam, Utrecht) voor de categorieën Age I, Age II, junioren en senioren, waarbij punten gehaald kunnen worden voor prijzen, diploma’s en limieten.


Interregio figuren en uitvoeringen

Nationale figuren- uitvoeringenwedstrijden voor de categorieën Age I, Age II, junioren en senioren. Op deze wedstrijden doen deelnemers mee uit het hele land. De opzet van de wedstrijden is hetzelfde als de verenigingscompetitie. Het verschil is echter dat er per wedstrijd slechts één categorie meedoet (bijvoorbeeld alleen Age II) en je je kunt meten op nationaal niveau.

Synchrobeat
Dit zijn de nationale kampioenschappen voor de leeftijd <12 en <15

NJK
Dit zijn de nationale kampioenschappen voor de leeftijd <18

NK
Dit zijn de nationale kampioenschappen voor de leeftijd >18

Optioneel zijn er nog extra wedstrijden buiten onze eigen regio t.b.v. het halen van diploma’s of limieten. Het kan zijn dat we extra wedstrijden bezoeken om meisjes extra mogelijkheid te geven voor het behalen van diploma’s of limieten. Dit geldt pas voor meiden die de aanloopdiploma’s hebben gehaald en voor de wedstrijddiploma’s bezig zijn.

Wedstrijdreglement
Om alle wedstrijden goed te laten verlopen is er ook voor de wedstrijden een reglement gemaakt door de trainers. Iedereen dient zich aan dit reglement te houden.

• We vertrekken gezamenlijk vanaf het clubhuis zodat de trainer kan controleren of iedereen aanwezig is en het inschrijfgeld kan innen, en vanwege het teamverband.
• Wanneer je niet kunt verzamelen bij het clubhuis en rechtstreeks naar de wedstrijd gaat, meld dit van tevoren bij de wedstrijdleiding en betaal van tevoren het inschrijfgeld aan je trainer.
• Wanneer je meerijdt met iemand, betaal je een brandstofvergoeding aan die persoon. Het bedrag staat vermeld op de uitnodiging.
• De wedstrijden zijn belangrijk. Afmelden alleen bij hoge uitzondering zoals ziekte of blessures.
• Voor figurenwedstrijden is een zwart effen badpak en witte badmuts verplicht.
• Probeer bij het inzwemmen met clubgenoten samen te zwemmen; dit is goed voor het teamverband. Even lekker warm zwemmen en dan je figuren of uitvoering doornemen onder leiding van je trainer/coach.
• Zorg dat je warme kleding aan hebt tijdens de wedstrijden; zo blijven je spieren warm.
• Eet geen zoete etenswaren of snoep (ook geen druivensuiker o.i.d.) tijdens de wedstrijd, want dit is slecht voor je prestatie. Ook patat en koolzuurhoudende dranken mag je niet nuttigen. Wel kun je iets kleins eten zoals een sultana, een liga of fruit.
• Zorg dat je badslippers draagt, i.v.m. hygiëne en zwemmerseczeem.
• Ongeveer 1 ½ uur voor de wedstrijd eten.
• Iedereen blijft tot het einde van de wedstrijd, vanwege het teamverband en omdat de prijsuitreiking aan het einde van de wedstrijd gehouden wordt.
• Niet rond gaan lopen en lang wegblijven en daardoor deelname aan bijvoorbeeld een figuur missen.
• Zorg dat je brilletje en je neusklem in orde zijn als je moet zwemmen.