cpr certification online
cpr certification onlinecpr certification online
CPR certification onlineCPR certification online

Over Synchroonzwemmen

Inhoud
Synchroonzwemmen is zwemmen en dansen tegelijk, op muziek. De meeste mensen zullen bij synchroonzwemmen denken aan zwemmen met een groep. Je zwemt immers met meerdere zwemsters tegelijk, oftewel synchroon. Je maakt met elkaar mooie patronen in het water en zwemt allemaal precies te tegelijk. Daarnaast passen de patronen, figuren en bewegingen die je maakt ook op de muziek. Je zwemt dus niet alleen synchroon met elkaar, maar ook met de muziek. Bij synchroonzwemmen kun je ook een solo of een duet zwemmen. Bij een uitvoering, een ‘dans’ op muziek, draag je bovendien een mooi badpak, meestal met glimmende pailletten erop.

Wanneer kun je beginnen met synchroonzwemmen?
Om aan synchroonzwemmen te beginnen moet je minimaal 6 jaar zijn en zwemdiploma’s A en B hebben.

Proefles
Wil je een proefles volgen? Meld je dan hier aan: Proefles aanvragen

Kosten
Zie voor de kosten van synchroonzwemmen de pagina Contributie

Trainingstijden

Bij synchroonzwemmen wordt er op drie avonden getraind:
- Dinsdag, 17.30 tot 19.00 uur
- Woensdag, 17.30 tot 19.00 uur
- Vrijdag, 17.00 tot 19.00 uur

De beginnende zwemsters trainen in ieder geval op vrijdag. Hier worden figuren aangeleerd en voorbereid op wedstrijden. Optioneel kan ook op woensdag getraind worden; dan wordt herhaald wat er op vrijdag is geleerd.

Vanaf de categorie Age I train je daarnaast ook op dinsdag. Afhankelijk van verschillende factoren duurt het meestal ongeveer 2 jaar voordat je in deze wedstrijdcategorie terecht komt.

 

Wedstrijden

Bij synchroonzwemmen doe je ook mee aan wedstrijden. Er zijn twee verschillende wedstrijden: figurenwedstrijden en uitvoeringenwedstrijden. Bij een figurenwedstrijd laat je vier verschillende figuren zien voor een jury. Aan het eind van de wedstrijd worden per categorie drie prijzen uitgereikt. Vanaf de categorie Age I kun je tijdens een figurenwedstrijd ook een limiet halen voor bijvoorbeeld de nationale kampioenschappen. Als je op twee wedstrijden een bepaald aantal punten of hoger hebt gehaald mag daaraan meedoen.

Daarnaast zijn er uitvoeringenwedstrijden. Bij een uitvoeringenwedstrijd zwem je een muzieknummer wat je tijdens de trainingen geoefend hebt. Je kunt een solo, duet of ploeg zwemmen. Bij een uitvoeringenwedstrijd draag je bovendien een mooi glimmend badpak en worden je haren opgemaakt in een knot die stevig blijft zitten in het water.

Zie de pagina Uitleg wedstrijden voor uitgebreide uitleg over de wedstrijden.

Synchroonzwemmen Nieuws

Synchroonzwemmen miniregio uitvoeringen …

Zondag 2 juni was dé wedstrijd van het seizoen voor de aanloop: de miniregio uitvoeringen. In de categorie Zeilboot zwommen Franca en Claire een duet. In de categorie Basishouding zwommen...

03-06-2024 Hits:111 Synchroonzwemmen

Lees verder...

Synchroonzwemmen interregio Age I uitvoe…

Zaterdag 11 mei zijn de meiden van het Age I-team naar Utrecht afgereisd voor de interregio uitvoeringen Age I. Dit was de belangrijkste wedstrijd als voorbereiding op het Nationale Kampioenschap...

17-05-2024 Hits:236 Synchroonzwemmen

Lees verder...

Synchroonzwemmen interregio Age II uitvo…

Zateradg 20 april vond in Raalte de interregio uitvoeringen Age II plaats. Het was aanvankelijk de bedeoling dat zowel Monique als Suzannah hier hun solo zouden zwemmen, maar helaas was...

17-05-2024 Hits:226 Synchroonzwemmen

Lees verder...

Synchroonzwemmen miniregio figuren 14 ap…

Zaterdag 14 april deden 7 synchromeiden van DAW mee met de derde miniregio figuren van dit seizoen.  Roos, Lilly Roos en Noa deden mee met de figuren van de basishoudingdiploma. Roos heeft...

15-04-2024 Hits:462 Synchroonzwemmen

Lees verder...

Synchroonzwemmen limietwedstrijd 6 april

Zaterdag 6 april deden de synchromeiden van DAW in de categorieën Age I, Age II, junioren en senioren mee aan de limietwedstrijd in Amstedam. De meiden hebben mooie resultaten behaald. Age I:...

15-04-2024 Hits:98 Synchroonzwemmen

Lees verder...

Synchroonzwemmen NJK 2024

In het weekend van 23 en 24 maart zijn in Heerenveen de Nederlandse Junioren Kampioenschappen Synchroonzwemmen gehouden. Marit deed namens DAW mee met haar vrije solo, en ze zwom ook...

26-03-2024 Hits:98 Synchroonzwemmen

Lees verder...

Synchroonzwemmen extra limietwedstrijd 1…

Zondag 10 maart zijn de Age I-meiden en Age II'er Suzannah afgereisd naar Breda voor een extra limietwedstrijd, zodat ze limieten konden halen voor de Synchrobeat. Ze hebben super hun best...

26-03-2024 Hits:97 Synchroonzwemmen

Lees verder...

Synchroonzwemmen interregio junioren uit…

Zaterdag 2 maart vond in Heerenveen de interregio junioren uitvoeringen plaats. Marit was namens DAW deelnemer met haar vrije solo.  Ze vertrok samen met coach Bibi en haar ouders om 12.00...

26-03-2024 Hits:466 Synchroonzwemmen

Lees verder...

Synchroonzwemmen limietwedstrijd 10 febr…

De age I-meiden (Isabella, Fabienne, Yvi, Jinna, Ipek en Emma) en gelegenheids- junior Monique hebben vandaag een limietwedstrijd gezwommen. Limietwedstrijden zijn er om wedstrijdervaring op te doen, je diploma te...

13-02-2024 Hits:73 Synchroonzwemmen

Lees verder...

Synchroonzwemmen miniregio figuren 10 fe…

Zaterdag 10 februari vond in Amsterdam de miniregio figuren plaats. Namens DAW deden Merle, Roos, Claire, Emily en Franca mee. Wieteke, Felicia en Lieke waren mee om te coachen, en...

13-02-2024 Hits:496 Synchroonzwemmen

Lees verder...

Limietwedstrijd Age I t/m senioren - 4 f…

Zondag 4 februari hebben we in ons eigen bad een mooie wedstrijd gezwommen. Bij de senioren wist Ninon met 67,667, en een eerste plek bij haar gelote figuren, overall de...

05-02-2024 Hits:136 Synchroonzwemmen

Lees verder...

NK Synchroonzwemmen senioren

Interregio senioren uitvoeringen - 6 januariOp zaterdag 6 januari vond de interregio senioren uitvoeringen plaats. Wieteke en Ninon zwommen allebei hun solo en samen duet. Wieteke zwom naar een mooie bronzen medaille...

05-02-2024 Hits:124 Synchroonzwemmen

Lees verder...

Diplomazwemmen 9 december

Op zaterdag 9 december deden vier aanloopzwemsters van DAW mee aan diplomazwemmen dat werd gehouden in het Sloterparkbad in Amsterdam. Emily en Olivia gingen op voor hun eerste diploma basishouding. Zij...

17-12-2023 Hits:165 Synchroonzwemmen

Lees verder...

Interregio Age I figuren 11 november

Op zaterdag 11 november hebben de Age I-zwemsters van DAW in Zoetermeer een goede leerervaring opgedaan voor hun synchrocarrière. Op de Interregio lieten ze 4 figuren zien. Ze hadden twee weken...

17-12-2023 Hits:426 Synchroonzwemmen

Lees verder...

Limietwedstrijd Age II figuren 4 novembe…

Op zaterdag 4 november hebben Age II-zwemsters Mayla en Suzannah meegedaan aan de limietwedstrijd in Amsterdam. Eigenlijk zou dit een limietwedstrijd zijn geweest voor Age I t/m senioren, maar helaas...

17-12-2023 Hits:146 Synchroonzwemmen

Lees verder...

Synchroonzwemmen diplomazwemmen 28 oktob…

Zateradg 28 oktober vond in het Sloterparkbad in Amsterdam diplomazwemmen plaats. 11 meiden van DAW deden mee en ze hebben allemaal hun diploma gehaald. Franca en Claire hebben hun Basishoudingdiploma mee...

31-10-2023 Hits:207 Synchroonzwemmen

Lees verder...

Synchroonzwemmen interregio Age II figur…

Zaterdag 21 oktober zijn Suzannah, Mayla en Danae afgereisd naar Amersfoort om daar de Interrregiowedstrijd voor Age II figuren te zwemmen. Interregio is een landelijke wedstrijd. Suzannah was wat geblesseerd...

23-10-2023 Hits:440 Synchroonzwemmen

Lees verder...

Synchroonzwemmen interregio senioren fig…

Zaterdag 7 oktober was in Raalte de interregio figuren voorjunioren/senioren. Voor DAW kwamen Marit, Felicia, Ninon en Wieteke in actie. Marit had haar sololimieten voor de NJK al binnen op eerdere...

23-10-2023 Hits:331 Synchroonzwemmen

Lees verder...

Trainingsreglement Synchroonzwemmen

Om de trainingen goed te laten verlopen is het belangrijk dat de zwemmers weten wat ze moeten doen voor, tijdens en na de trainingen. Daarom hebben wij (de trainers) een trainingsreglement opgesteld voor de zwemmers én voor de ouders. Iedereen dient zich aan dit reglement te houden.

Voor de zwemmers

  • De zwemmers moeten 10 minuten voor aanvang van de training omgekleed zijn.
  • Zorg dat je voor aanvang van de training naar de WC bent geweest.
  • Gezamenlijke warming-up voor iedere training, gegeven door een trainer aan de badrand.
  • Na de warming-up verzamelen de zwemmers zich bij hun trainer
  • De zwemmers luisteren naar de uitleg van het programma
  • Tijdens de training is het dragen van een badmuts verplicht. 
  • Meisjes met zeilbootdiploma en hogere niveau’s moeten twee keer per week komen trainen
  • Wanneer je tijdens de training naar de WC moet, vraag dit aan de trainer.
  • Wanneer een zwemmer niet kan komen trainen dan moet hij of zij zich afmelden bij één van de trainers
  • Als er sprake is van een blessure, meld dit aan de trainer. Deze kan er dan rekening mee houden in de training.
  • Een training is een training, het is geen wedstrijd. Je leert er je techniek en conditie verbeteren.
  • Het liefst twee uur voor aanvang van de training eten.
  • Zorg dat je badslippers draagt, dit i.v.m. hygiëne en zwemmerseczeem.
  • Als je vragen hebt voor of na de training, ga dan gerust naar je trainer toe.

Voor de ouders

  • Ouders mogen tijdens de trainingen op de tribune kijken.
  • Tijdens de trainingen niet over het bordes leunen en/of de aandacht trekken van de zwemmers.
    Dit verstoort de aandacht van de kinderen en wordt als hinderlijk ervaren door de trainers.
  • Voor vragen aan de trainers is er tijd na de training, niet voor of tijdens de training.
    De aandacht is dan voor de zwemmers.
  • Indien er iets speciaals is met een kind, wat de trainer hoort te weten, mag dit natuurlijk wel voor de training gemeld worden.
    Ook blessures horen we graag van u.

Uitleg Wedstrijden

Er zijn binnen synchroonzwemmen verschillende soorten wedstrijden, maar niet alle wedstrijden zijn voor alle zwemmers. Om de verschillen in de wedstrijden duidelijk te maken geven we uitleg wat deze wedstrijden inhouden.

De trainers schrijven je in voor wedstrijden waarvan zij vinden dat ze voor jou geschikt zijn. Voor de wedstrijden ontvang je een uitnodiging van het synchroonzwemsecretariaat. Op deze uitnodiging staat vermeld waar en wanneer de wedstrijd is, hoe laat het verzamelen is, etc. Ook staat de wedstrijdleiding vermeld en bij wie je je moet afmelden wanneer je niet mee kunt doen.

De wedstrijden zijn belangrijk, zowel voor de zwemmer als voor de club. De meeste wedstrijden zijn verplichte wedstrijden. Afzeggen mag alleen in geval van ziekte of een blessure. Zorg dat je je altijd afmeldt bij degenen die op de uitnodiging staan. De uiterlijke afmelddatum staat vermeld op de uitnodiging. Let op: wanneer je niet tijdig afmeldt, moet je alsnog het inschrijfgeld betalen.

Naast de verplichte wedstrijden zijn er ook een aantal wedstrijden waar je je in overleg met de trainer vrij voor kunt inschrijven. Via e-mail of via uitnodigingsbrieven word je op de hoogte gehouden van deze wedstrijden.

Voor iedere wedstrijd moet inschrijfgeld betaald worden. Dit bedraagt € 4 per start.


Uitleg wedstrijden

Miniregio figuren en uitvoeringen

De miniregiowedstrijden worden gehouden in de regio Midwest (Noord-Holland, Amsterdam, Utrecht) en zijn voor zwemsters in de aanloopgroepen. Bij figurenwedstrijden zwem je vier losse figuren voor een jury, en bij de uitvoeringenwedstrijd zwem je het muzieknummer wat je gedurende het seizoen hebt geoefend.


Diplomazwemmen

Hier kun je de aanloopdiploma’s halen. om een diploma te halen moet je verschillende soorten oefeningen doen. De diploma's zijn:

  • Basishoudingdiploma
  • Zeilbootdiploma
  • Balletbeendiploma
  • Spagaatdiploma
  • Barracudadiploma


Regiowedstrijden figuren en uitvoeringen

Regionale figuren- en uitvoeringenwedstrijden in de regio Midwest (Noord-Holland, Amsterdam, Utrecht) voor de categorieën Age I, Age II, junioren en senioren, waarbij punten gehaald kunnen worden voor prijzen, diploma’s en limieten.


Interregio figuren en uitvoeringen

Nationale figuren- uitvoeringenwedstrijden voor de categorieën Age I, Age II, junioren en senioren. Op deze wedstrijden doen deelnemers mee uit het hele land. De opzet van de wedstrijden is hetzelfde als de verenigingscompetitie. Het verschil is echter dat er per wedstrijd slechts één categorie meedoet (bijvoorbeeld alleen Age II) en je je kunt meten op nationaal niveau.

Synchrobeat
Dit zijn de nationale kampioenschappen voor de leeftijd <12 en <15

NJK
Dit zijn de nationale kampioenschappen voor de leeftijd <18

NK
Dit zijn de nationale kampioenschappen voor de leeftijd >18

Optioneel zijn er nog extra wedstrijden buiten onze eigen regio t.b.v. het halen van diploma’s of limieten. Het kan zijn dat we extra wedstrijden bezoeken om meisjes extra mogelijkheid te geven voor het behalen van diploma’s of limieten. Dit geldt pas voor meiden die de aanloopdiploma’s hebben gehaald en voor de wedstrijddiploma’s bezig zijn.

Wedstrijdreglement
Om alle wedstrijden goed te laten verlopen is er ook voor de wedstrijden een reglement gemaakt door de trainers. Iedereen dient zich aan dit reglement te houden.

  • We vertrekken gezamenlijk vanaf het clubhuis zodat de trainer kan controleren of iedereen aanwezig is en het inschrijfgeld kan innen, en vanwege het teamverband.
  • Wanneer je niet kunt verzamelen bij het clubhuis en rechtstreeks naar de wedstrijd gaat, meld dit van tevoren bij de wedstrijdleiding en betaal van tevoren het inschrijfgeld aan je trainer.
  • Wanneer je meerijdt met iemand, betaal je een brandstofvergoeding aan die persoon. Het bedrag staat vermeld op de uitnodiging.
  • De wedstrijden zijn belangrijk. Afmelden alleen bij hoge uitzondering zoals ziekte of blessures.
  • Voor figurenwedstrijden is een zwart effen badpak en witte badmuts verplicht.
  • Probeer bij het inzwemmen met clubgenoten samen te zwemmen; dit is goed voor het teamverband. Even lekker warm zwemmen en dan je figuren of uitvoering doornemen onder leiding van je trainer/coach.
  • Zorg dat je warme kleding aan hebt tijdens de wedstrijden; zo blijven je spieren warm.
  • Eet geen zoete etenswaren of snoep (ook geen druivensuiker o.i.d.) tijdens de wedstrijd, want dit is slecht voor je prestatie. Ook patat en koolzuurhoudende dranken mag je niet nuttigen. Wel kun je iets kleins eten zoals een sultana, een liga of fruit.
  • Zorg dat je badslippers draagt, i.v.m. hygiëne en zwemmerseczeem.
  • Ongeveer 1 ½ uur voor de wedstrijd eten.
  • Iedereen blijft tot het einde van de wedstrijd, vanwege het teamverband en omdat de prijsuitreiking aan het einde van de wedstrijd gehouden wordt.
  • Niet rond gaan lopen en lang wegblijven en daardoor deelname aan bijvoorbeeld een figuur missen.
  • Zorg dat je brilletje en je neusklem in orde zijn als je moet zwemmen.

Synchro Agenda

Synchroonzwemmen Trainingstijden

Van start tot toptalent

Hieronder wordt beschreven wat je ongeveer leert naarmate je verder komt in het sycnhroonzwemmen.

1) Aanloop
Als je met synchroonzwemmen begint kom je eerst in de aanloopgroep. Hiervoor moet je je A- en B-diploma hebben. De bewegingen, houdingen en andere vaardigheden die je hier leert bereiden ze voor op het echte wedstrijdniveau. Zolang je in de aanloopgroep zit doe je mee met miniregiowedstrijden en diplomazwemmen. Er zijn miniregiowedstrijden voor figuren en voor uitvoeringen. Bij het diplomazwemmen moet je een vast aantal bewegingen, houdingen en figuren laten zien en wordt je lenigheid gemeten.

Basishoudingdiploma
Je begint met het basishoudingdiploma. Hier leer je onder andere drijven op je borst en op je rug, stuwen (jezelf voortbewegen met alleen je handen terwijl je gestrekt in het water ligt), eggbeaten (een soort watertrappelen) en verschillende zwemslagen op muziek zwemmen. Je leert ook de spagaat, maar je hoeft nog niet verder te kunnen dan 25 centimeter boven de grond.

Zeilbootdiploma
Voor het zeilbootdiploma leer je, zoals de naam al zegt, het figuur ‘de zeilboot’. Hierbij lig je op je rug en breng je de hiel van je ene been tegen de knie van je andere been. Zo vormt je been een soort zeilbootvorm. Ook leer je bijvoorbeeld stuwen terwijl je op je buik ligt. De spagaat wordt nu iets moeilijker: je mag nu maximaal 10 centimeter van de grond af zitten.

Balletbeendiploma
Bij dit diploma leer je het figuur de ‘balletbeen’. Dit figuur begint als de zeilboot, maar gaat nog iets verder: als je de zeilboot gemaakt hebt strek je je been helemaal omhoog. Je spagaat moet voor dit diploma helemaal plat zijn.

Spagaatdiploma
Bij de vorige diploma’s heb je de spagaat steeds een stukje verder geoefend. Voor dit diploma komen de split en de ‘cobra’ erbij. Bij de cobra begin je liggend op je buik op de grond en breng je je bovenlichaam zo ver mogelijk omhoog en naar achteren. De figuren worden ook weer iets moeilijker.

Barracudadiploma
Dit is het laatste diploma: als je het barracudadiploma gehaald hebt mag je door naar het wedstrijdniveau. Je leert onder andere ingewikkelder figuren waarbij je ook een deel onder water bent.

2) Age I en Age II
Dit is het eerste wedstrijdniveau. Je kunt in de categorie Age I zwemmen tot je 12 jaar bent, en in Age II tot je 15 bent. Als Age I’er of Age II’er kun je ook naar de Synchrobeat, het nationale kampioenschap voor Age I en Age II. Hiervoor moet je op twee figurenwedstrijden wel een bepaald aantal punten halen.

3) Junioren
Als junior kun je meedoen met de NJK, de Nederlandse Junioren Kampioenschappen. je bent officieel junior tot 18 jaar.

4) Senioren
Dit is het hoogste niveau; hier zwemmen de zwemsters vanaf 18 jaar. Je kunt als senior deelnemen aan het NK Synchroonzwemmen.

5) En wie weet Nederlands kampioen:)?

Over Kleding

De clubkleding is te bestellen via Sportemotion via de volgende link: 

Klik hier voor de Kleding Website 

Synchroonzwemcommissie Contacts

Liza de Bruijn

Wedstrijdsecretariaat synchroonzwemmen
Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken. 

Ilona Hogerheyde

 

 

 

 Voorzitter Synchrocommissie
synchro @ DAW.nl

 

Synchroonzwemmen Contacts

Ninon van Baal

Trainer

Gerdien Keizer

Trainer Aanloop

Komt periodiek langs for Techniek Training en Masters training

Bibi Uluer

Trainer Age II/Junioren 

 

Ilona Hogerheyde

Hoofdtrainer en Trainer Masters, Senioren, Junioren, Age II, Age I.
synchro @ DAW.nl

 

Wieteke Luttik

Trainer Aanloop

Onze Sponsors

Home